12.07.19 Ok. 8.30 ruszyliśmy w trasę, a pod wieczór dotarliśmy do naszego noclegu w rumuńskim Bran. Rumunia to zadziwiający kraj, który jakby zatrzymał się w czasie dobre 15-20 lat temu. Z jednej strony przepiękne krajobrazy- nietknięte góry i lasy, gdzieniegdzie poprzecinane pastwiskami i bardzo, ale to bardzo krętymi drogami, a z drugiej [...]
[...] realizować je w bardzo nowoczesnej klinice, gdzie wszystkie sprzęty są nowe i na czasie, a lekarze oraz asystentki otwarci i sympatyczni ;-] Już pierwszego dnia pokazali mi podstawowe czynności z zakresu asysty lekarzowi dentyście i pod koniec dnia trochę prawie samodzielnie poasystowałam przy prostych zabiegach jak wypełnianie ubytków, [...]
Na początek ostrzegam, że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny [...]
[...] Stomatologii) i organizował jedną ze studenckich konferencji, które co roku odbywają się w kilku miastach (ja w tym roku zaliczyłam Łódź, Wrocław i Warszawę). Miałam okazję podejrzeć estetyczną odbudowę zębów w odcinku przednim, cementowanie korony protetycznej i odbudowę filaru za pomocą włókna szklanego. Na takim filarze można później osadzić [...]
[...] na początek treningu, tylko nie bardzo wiem, jak dobrze dopasować aktywację do ćwiczenia, które danego dnia robię, czyli przysiad/bułgary/martwy+ht :-? Prosiłabym o jakąś podpowiedź. Drugie przemyślenie- ostatnimi czasy w naszym domu znowu zaczynają pojawiać się produkty glutenowe, tj. zwykły makaron, chleb czy płatki owsiane. Mając to [...]
To całkiem wygodna opcja, pod warunkiem, że prowadzący mówi z sensem i ciekawie, a nie usypia studentów. Z samych zajęć można wtedy dużo wynieść i jest mniej pracy do zrobienia we własnym zakresie. Sporo ludzi uczy się przez robienie notatek. Próbowałam, ale u mnie to się kończy przepisywaniem podręcznika, bo wszystko wydaje mi się najważniejsze i [...]
[...] lub za spóźnienia do pracy. Z biletem pracowniczym możemy iść na film sami, z max 3 osobami towarzyszącymi lub mogą z nich skorzystać samodzielnie nasi znajomi, rodzina itp, pod warunkiem, że mamy w tym czasie zmianę w kinie, bo musimy taki bilet osobiście wypisać przed seansem. Ach, no i to są wejścia na zasadzie, że klient ma zawsze [...]
[...] /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak wybrałem się na trening skoro to był [...]
RikRozz kiepskie światło na tych zdjęciach, nastepnym razem nie rób pod światło bo mało widać ;-) Nie zdążyłam juz wczoraj wrzucic wypiski, bo cały wieczór siedziałam nad książką o bieganiu i nowym planem biegowym ;-) No ale ostatecznie ogarnęłam :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 9.02 sobota Dzień 34 Trening Trening na [...]
[...] to nie zlinczuje, a następnym razem zwrócę uwagę mamie przy gotowaniu ;-) Dlaczego miałby Cię zlinczować? Nikt tu krucjaty nie prowadzi. Po pierwsze nie przygotowujesz się pod zawody sylwetkowe i te 3g niczego Ci nie przekreślą. Po drugie, nawet gdyby, to przecież nikt Ci rąk nie zwiąże. Twoja miska, Twoja redukcja, Twoje decyzje. Nie chcę [...]
witam wszystkich, mam pytanie, mam 21 lat, 189 cm, waga 94 kg, staz treningowy okolo 2 lat, rozstepy mi sie pojawily na calych rekach ale na prawej jest na bicepsie, i pod pacha jak i na lewej, sa duze i w linii, robie trening shotgun od 4 tygodni, ale dzis zobaczylem ze robią mi sie na nogach, mam krem fissan aczkolwiek nic nie daje, diete mam [...]
Dziękuję za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz [...]
[...] że poszło jak poszło . Czyli jak napisał AvassoZero techniki byle wycisnąć Postaram się jutro spróbować nagrać drugi filmik z WL ale będe wyciskał na ławeczce umieszczonej pod stojakiem od przysiadów . pavveeel Też teraz się śmieję Choć myślałem że w WL będe umiał nie dać plamy bo co do siadów to wciąż się uczę . GrrubasAle i tak chtba siady [...]
[...] x 5 160kg x 5(ostatnio 135kg x 5) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX PRZYSIADY - Wiedziałem że muszę dzisiaj spróbowac podejść pod do tej pory nieosiągalny ciężar dla mnie 140kg . Wiem że technika zaczęła kuleć już od 120kg mimo tego odważyłem się wykonać dwie dodatowe serie czyli 130 i 140 [...]
[...] SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 powtórzeń. 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 13 (ostatnio 75kg x 15 ) 1b) podciąganie na drążku Między seriami z tym że wersja łatwa żeby wyrobić wiele serii po 15p. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 13 [...]
[...] KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY -Poszło miarowo bez problemowo ,120 jeszcze niedawno było ciężko na 5-kach teraz podchodzę z tym śmiesznym ciężarem pod 10-ki . Dziwne tylko że pod koniec zaczynają dokuczać prostowniki co przekłada się na dyskomfort podczas późniejszych serii martwego [...]
[...] wyglądało: - wyc. hantli na poziomej 5s - wyc. sztangi na skosie dodatnim 4s - wyc. ściskający na poziomej 4s - rozpiętki na skosie dodatnim 4s Nie chcę się bawić w jakieś podkreślanie 'góry' czy 'środka'. Chcę cały piersiowy zaatakować tak, żeby na drugi dzień ręki nie móc podnieść.:-) Jak by to miało wyglądać teraz? Póki jeszcze nie mam [...]
quarantino: Nie jest to temat o spalaniu tluszczu, ale pozwol ze przynajmniej podam argumenty swiadczace przeciw "jedynej slusznosci" spalania tluszczu na dietach redukcyjnych: Jak wytlumaczysz ze pewni osobnicy nie przybieraja na tluszczu mimo ogromnego spozycia kalorii? Szybki metabolizm niewiele tlumaczy, bo kiedy zaczynaja cwiczyc [...]
Martucca "I maja do tej pory Jednak zeby to ogarnac, trzeba troche do podrecznikow akademickich i artykulow naukowych przysiasc" -tak, zgadzam się w 100%.Dokładnie to napisałam - żeby się w tym wszystkim połapać,należy mieć specjalistyczną wiedzę.I własnie o to mi chodziło:że parę lat temu przecietna osoba,która chciała zadbać o [...]
DT shiruetto
